Суббота, 24.02.2024, 22:20
Приветствую Вас Гость | RSS

AKLASS-BEST Сайт 9А класса МБОУ СОШ №2 города Амурска

Каталог статей

Главная » Статьи » Советы специалистов

Чем покормить школьника на завтрак?
  Вопрос "Чем накормить ребенка утром?" волнует многих родителей. Подумать об этом стоит заблаговременно, потому что в спешке многие забывают, что завтрак школьника должен быть не только быстрым, но и вкусным. Однако в первую очередь, он должен быть полезным.
  В полезном завтраке для ребенка должны преобладать белки (молоко, творог, кефир, мясо, йогурт), протеины (яйцо, сыр), углеводы (цельнозерновой хлеб, каша), клетчатка и витамины (овощи, фрукты и их сок). Помните, здоровый, полноценный завтрак для ребенка перед школой:
 - повышает работоспособность,
 - улучшает внимание и память,
 - поднимает настроение,
 - регулирует чувство голода в течение дня,
 - обеспечивает заряд энергии, крайне необходимой школьнику для учебы, на весь день.
   Здоровый завтрак защищает от стресса, чего у детей предостаточно из-за резкой смены обстановки, ведь оебёнку необходимо 45 минут сидеть за партой, внимательно слушать учителя и получать хорошие оценки.
   Начните день правильно! Правильный завтрак должен быть разнообразным, ведь просто чай с хлебом и маслом каждое утро может надоесть. Чтобы день начался без заминок, ингредиенты, из которых вы можете собрать ребенку завтрак, должны всегда быть у вас под рукой. Желательно все подготовить с вечера.
   Чтобы в дальнейшем ваш ребенок мог приготовить завтрак самостоятельно, продукты должны быть в свободном доступе. Допустим, поставьте его тарелку, стакан и коробку кукурузных хлопьев на стол, и утром ваше время сэкономлено.
   Диетологи формулируют "правило трех": завтрак должен включать в себя как минимум три разных "продукта", относящихся к здоровому питанию. Рассмотрим простые варианты правильных завтраков, которые помогут вам разнообразить рацион питания ребенка утром.
Вариант №1:
 - кусок зернового хлеба (булочка);
 - фрукт (яблоко, апельсин, банан и т.д.) или стакан сока;
 - стакан молока или йогурт.
Вариант №2:
 - овсяная каша с бананом, клубникой либо персиками (данные ингредиенты могут быть с легкостью заменены ложкой фруктового варенья).
 - стакан сока или чая
Вариант №3:
 - зерновой тост;
 - омлет или яйцо;
 - стакан апельсинового сока.
Вариант №4:
 - мюсли (с йогуртом , на воде или кефире);
 - стакан сока или чая
Вариант №5:
 - отварные (но не обжаренные) макароны с сыром
стакан сока или чая
- яблоко
  В качестве десерта также можно порекомендовать смесь из мёда, молотых грецких орехов, нашинкованных изюма и кураги: такой коктейль очень питателен и богат фосфором, магнием и другими минералами.
   Не забывайте, главное с самого детства привить ребенку любовь к правильному питанию! А в остальном дело вкуса.
Категория: Советы специалистов | Добавил: sv (31.07.2012)
Просмотров: 1213 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Меню сайта

Это мы

 

Наша школа

Наш город Амурск

Дневник.ру

Рейтинг

Погода

Яндекс.Погода

Мини-чат

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наш опрос

ПОЗАДИ ПЕРВЫЕ ЭКЗАМЕНЫ. КАКОВЫ ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ?
Всего ответов: 37

Поиск

Здесь тоже интересно

Статистика